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养生得仙女们，先别急着乱补一通，要明白：调养有顺序，顺序不对会越养越虚的‼️我总结出《黄帝内经》养生顺序：清通👉🏻调补👉🏻固养第一步：清，清理体内不能及时排出的脏腑毒素。根据每人体内热、寒、湿不同，清理方法因人而异。除寒可以艾灸、泡脚，食干姜、肉桂、麻黄、白芷。排湿气要运动和泡脚，食苍术、茯苓、甘草。⚠️每人体质各异，口服需要遵医嘱，泡脚、艾灸还是可以参考的。第二步：通，清理完身体只是刚开始，要想不再积压毒物质，要确保身体畅通。《黄帝内经》“寒则湿，湿则凝；凝则堵，堵则瘤”。年轻人生活不规律，易暴饮暴食，也会有生活情感问题导致气不顺，中焦很容易堵塞。建议早上敲敲胆经，晚上推推肝经。肝主疏泄，负责新陈代谢排毒，一定不要熬夜！熬夜就是伤肝，伤气血。除此之外，还可以泡脚、泡药浴、刮痧等方式，千万不要着凉。第三步，调，有句老话说，虚不受补，就是脾胃没有调理好。“脾是气血生化之源”我们入口的东西优先进入脾胃，再到身体其他部位。但脾胃总是会被寒湿热缠上，所以这第三步养脾胃，建议食茯苓、山药、芡实、莲子。第四步，补，黄帝内经言“人之所以者，血与气耳。”补首先就是补气血，气血充足，脏腑得到滋养，人也会有精气神，养生就是养精气神。可食红枣、红豆、阿胶、当归、黄芪。注意⚠️不可熬大夜！不可食太多寒冷之物！不要狂吹冷风冷空调！第五步，固，固本培元，本和元指的都是元气是人体的本源之气。前四步养好身体之后，要保持和谐的状态，千万不要失衡，有一方面失衡过分，身体机能就出现大问题了。❤️养生是长期的，愿我们都会变成好气色的小仙女🧚♀️
养生 , 210
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